산모런닝

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작성자해병전우회 조회 20회 작성일 2020-09-24 19:26:09 댓글 0

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임신중 하면 안되는 운동 VS 해야하는 운동

☀︎ 임산부가 피해야 하는 운동은 대표적으로 실내자전거나 훌라우프 등 입니다.이런 운동은 임신기간 내내 피하고 대신 스쿼트나 물속에서 걷기 등을 추천드려요.
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#임산부운동 #순산운동 #자연분만
욱스TV : 좋은 정보 감사합니다~허벅지가 튼튼해야 출산 및 산후에 도움이 되나봐요~!?
모하 : 선생님! 내일이면 딱 20주입니다
주변이 죄다 코로나확진자라
엘베타기도 무서워서 밖에나가 걷질못해요..
걷기 대체할수있는 운동이있을까요?
솜솜 : 13주에 접어들었는데 스쿼트를 해도되나요? 또 스쿼트를 할때 마지막에 힙조이기도 관계없는건가요?
love J : 7주차 정도되는데요~ 체중은 1키로? 는거 같아요 다른 분들보면 많이 먹기도 하고 그렇던데 저는 평소와 비슷하게 먹고 그대신 비타민은 꼭 챙겨먹거든요. 임신했다고 너무 먹는 것도 좋지 않은 것같은데 지금처럼 먹어도 될까요?
김요셉 : 선생님 안녕하세요 임신준비중인 사람입니다 아내가 아직 임신 확정은 아닌데 준비중에 혹시 쉐이크 보드라는 운동 해도되는지 댓글남깁니다. 혹시 임신하고 나서도 해도 되는지고 여쭤보고싶네요 감사합니다.
EMMA P : 임신전에 운동하나도 안하고 체중이 10kg증가된 상태에서 근력도 없는 상태로 임신을 했습니다. 현재14주 접어들었는데 임신중에라도 운동을 좀 시작해야 순산한다고 하고, 저도 체중이 이미 늘어난 상태여서 임신으로 너무 과하게 증가되는 것도 막고 싶어서요~
근력이 없는데 임신중에 필라테스를 시작하는 것은 무리겠죠? 몇주부터 어떤운동 위주로 하면 좋을까요?
다람쥐도토리 : 선생님 첫아이 출산후 몸무게 회복을 전혀 하지 못한 상태로 둘째를 가졌는데 주수에 비해 많이 과체중이어서 걱정이 돼요 보통 임산부는 체중조절만 하고 다이어트는 하면 안된다고 하는데.. 임산부가 할 수 있는 운동 중에 체중감량이 되게 할 수 있을까요?
이루리 : 스쿼트운동은 왜 하면 좋은건가요^^
어피치 : 선생님 안녕하세요~~우연히 검색하다 들어와서 영상보고 댓글달아요~~!6주차쯤되었는데 헬스피티는 역시 무리겠죠...?...ㅠㅠ....
김선화 : 저는 20대에 운동이랑 일을 많이해서
허벅지 근육량은 월등한데
무릎과 발목 관절 인대가 전부 안 좋아요 ㅠㅠㅠ
그래서 샤워할때 쪼그려 앉기를 하거나 짐볼이랑 걷기 운동을 자주해요~
스쿼트랑 런지는 무릎이...ㅠㅠㅠ
어제가 예정일이였는데 소식이 없길래
오늘도 하루종일 빨빨거리고 집안일하고 운동도 하고 바쁘게 보냈어요~:)
새벽에 가진통은 오는데
요즘 수면부족이 심해서 아프다가
자꾸 잠이 드네요 ㅋㅋㅋ
애가 저 닮아 느긋한가봐요~^^;;;;

[임산부 운동] 임신중 운동 이것만 기억하세요! 임신중 운동 기본원칙

안녕하세요! 운동하는 아이셋 워킹맘, 크로스핏 코치 미나입니다.

임신중에도, 출산후에도 운동할 수 있다는 것을 계속해서 SNS로 알려왔는데요.

제가 임신중에 운동했던 경험들과, 출산후 회복의 경험등을 하나씩 영상으로 찍어서 공유해보려고 합니다.

오늘 주제는, 임신중 운동 원칙에 관한 이야기 입니다.
1. 임신중 운동 가능 시기는 언제인가?

2. 임신중에 할 수 있는 운동의 종류는 무엇인가?

3. 임신중 운동의 기본원칙은 무엇인가?

에 대한 이야기를 담아보았습니다.



임신을 계획하고 계신분들, 혹은 임신중이거나 출산을 앞두고 계신분들,
아내, 누나, 동생, 등등 필요하신 분들에게 추천해주시고, 영상 공유도 부탁드립니다.

http://www.instagram.com/minanibc
김경아 : 누워서 하는 다리 운동 스트레칭 같은거 하다보면
배에 자연스레 힘이 들어가는데
배에 힘들어가는 운동은 되나요???
복근운동은 안할거지만 다른데라도안 찌게 하고싶은데..
Youngmin Yoon : 정말 임산부 몸상태는 너무 개인차가 큰듯해요.
Irey Gim : 둘째 시험관을 앞두고 맘이 힘들어 임신 중 운동 검색하다 들어왔어요.
꿀팁 정보도 감사하지만 가장 감사한것은 나미쌤의 존재, 활동 자체가 감사하네요~! 할수있다 나도했다. 먼저 가신 그길 정말 감사합니다. 힘을 얻었습니다!
자연스럽고 조화롭게aran : 영상 감사히 잘 봤습니다 ^^ 임신주기별 제한동작 영상 올라와 있나요 ? 검색해봤는데 없는 것 같아서요 ~
박수짝짝 : 썸내일 너무 섹시해요! D라인 관리 비결이 무엇인가요?

임신 중 운동, 엄마가 걸으면 아기가 똑똑해진다?

임산부가 걸으면 걸을수록 태아가 똑똑해진다?
진짜 인가요?
임신 중 운동이 태아에게 미치는 영향과 추천 운동 알아보아요!

■바로보기
00:24 임신 중 운동효과
00:57 임신 중 운동 연구결과
01:30 임신 중 운동 필요성과 효과
02:00 운동시 주의사항
02:34 임신 시기별 운동
03:26 집에서 할 수 있는 임산부 요가 동영상
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